♥ ab sofort werden alle Kurse von allen Krankenkassen unterstützt ♥
CANTIENICA® Yoga Kursplan

jeden Mittwoch | 8:30-10:00 Uhr

jeden Dienstag | 19:30-21 Uhr 

 Bienertmühle
(Altplauen 19 B, 4. Etage, 01187 Dresden)

Einstieg jederzeit möglich!

Alle Krankenkassen unterstützen beide Kurse!
Yoga unterscheidet sich deutlich von Sport und gymnastischen Übungen. Wissenschaftliche Studien ergeben, dass die Asanas (Körperstellungen beim Yoga) ganz konkrete, meist reinigende und heilende Wirkungen auf Seele, Geist & Körper haben. Dieser ganzheitliche Ansatz ist das Erfolgrezept von Yoga weltweit über die Jahrtausende hinweg. Die junge Bewegungsmetode CANTIENICA® Yoga hat anhand lebediger Anatomie diese Jahrtausende alten, hoch wirksamen Asanas ganz aktuell unter die Lupe genommen und verfeinert...
ERWECKEN SIE IHRE EIGENE STÄRKE WIEDER!

Durch gezielte Kräftigung der innersten Beckenbodenschicht,
dem Levator Ani, und Aktivierung der knochennahen
Haltemuskulatur & Faszien nach der CANTIENICA® Methode,
wird sich die Aufspannung eines jeden Menschen herstellen
und er wird sich wieder mühelos aufrichten. Kombiniert mit
erholsamen Yoga Asanas wird Dehnung zur Freude, Beweglichkeit
zur Normalität und innere Kraft Ihre Basis für einen entspannten Alltag.

CANTIENICA® Yoga als lebendige Wissenschaft beschreibt ein holistisches System, welches den Körper reinigt, die Nerven stärkt, das Muskelfasernetz des ganzen Körpers wieder vernetzt, wie auch entzerrt. Damit verbessern sich Haltung, Wohlbefinden und Gesundheit deutlich. CANTIENICA® Yoga ist erlebte Anatomie
und macht durch gelenkschonende & korrekte Ausführung alle Yogaübungen sicher, stabil und spielerisch einfach.

In den Kursen finden sich Yogalehrer & Yogatherapeuten, Shiatsupraktiker, Physiotherapeuten, Tulayogapraktiker, Psychologen, Ergotherapeuten, Heilpraktiker, Mediziner, Masseure, Cantienica Instruktoren, aber auch Professoren, Manager, ... zunehmend werden die CANTIENICA® Yoga Kurse von unterschiedlichsten Menschengruppen besucht. Wir sprechen all jene an, die wirklich an sich arbeiten möchten, hin zu immer feinerer und präziese formulierter Beweglichkeit in Körper und Geist.

Herzlich Willkommen,
Rosa Grafe

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Wann ist CANTIENICA® Yoga das Richtige für mich?

für eine gesunde Rücken- & Rumpf- & Beckenbodenmuskulatur
zur (Wieder-) Vernetzung der gesamten Haltemuskulatur

Anleitung zur Vermeidung von Fehlhaltungen in Yoga Asanas für Yogaschüler & -lehrer gleichermaßen

zur Behebung & Vermeidung von Fehlhaltungen im Alltag,
zB. Skoliosen, Organsenkungen oder -quetschungen, Platt- & Senkfuß, Hallux Valgus, Kurzatmigkeit, Steifheit, Schmerzen, ...

in der Schwangerschaft
als Vorbereitung auf eine natürliche Geburt
Rückbildung nach der Geburt (ab 2-3 Monate danach)

Wiederaufbau nach Schwächeperioden
zB. nach Krankheit, Abmagerung, Schlaffheit, Liegephasen, Knochenbrüchen, OPs, Depressionen, in den Wechseljahren, im Alter

restlose Rückbildung von Beckenbodenschwäche, Inkontinenzerscheinungen und Hämoridenleiden

Steigerung der Libido
zur Harmonisierung des Hormonhaushalts
Stärkung der Atemmuskulatur & Erweiterung des Lungenvolumens

sehr gut geeignet als Vorbereitung auf AcroYoga® 

WIRKUNGEN VON YOGA-ASANAS
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Das endgültige Wirkspektrum von Yoga wird mit Worten niemals ganz erfasst, dennoch findet man hier meinen Versuch die Wirkungen von Yoga zu beschreiben:

​Wirkung von Yoga auf körperlicher Ebene

- Kräftigung der Muskulatur
- Erweiterung des Lungenvolumens
- Haltungskorrektur
- Erhöhung der Flexibilität und der Bewegungsfreiheit
- Kräftigung der Knochen
- Ausbildung von Körperbewusstsein (Propriozeption)

Wirkung von Yoga auf psychischer Ebene

- Reduktion von Stress, Depressionen, Schlaflosigkeit & Ängsten
- Beobachterrolle & Aufmerksamkeit werden geschult 
- körperliche Beweglichkeit führt auch im Geist zu  
  Flexibilität
...
​

​Wirkung von Yoga auf physiologischer Ebene

- Aktivierung der Hormonerzeugung
- Verringerung der Intensität von    
  Wechseljahrsymptomen & Regelbeschwerden
- Vorbeugung gegen Krankheiten
- Harmonisierung aller Funktionen des Organismus
- Vermeidung ungünstiger Gewohnheiten

Wirkung von Yoga auf energetischer Ebene

- Aktivierung der Energiezentren (Chakras) & der     
  individuellen Heilenergie
- Verbesserung der Aufnahme und Verteilung der   
  Lebenskraft (Prana/ Chi)
- Revitalisierung der für die Hormonerzeugung  
  verantwortlichen Organe
- Steigerung der Vitalität und des Wohlbefindens​
"Yoga ist Tradition. Tradition ist die Bewahrung des Feuers.
Yoga ist Fluss. Im Yoga sind Bewegung & Atem, Körper & Seele eins.
Yoga ist das Fest der Liebe zu allem was ist. Durch diese tiefe Dankbarkeit bekommen Veränderung & Heilung Raum in Dir." 
                                                                                                                                                                                                                   Rosa

"Berufsbedingter Stress ist nach Rückenschmerzen das zweitgrößte Gesundheitsproblem in der EU.
Wissenschaftliche Untersuchungen haben deutlich messbare, positive Effekte von Yoga nachgewiesen: 
Yoga steigert die Gesundheit, hilft und beugt vor bei Stress, bei Rückenproblemen und burn-out. 
Yoga fördert die Leistungsfähigkeit und führt zur Zufriedenheit."
                                                                                                                                                                                       Yoga Shala Bodensee


​Preise CANTIENICA® Yoga
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Einzelstunden

16 €/ 90 Min
Kurstickets

10er Ticket = 130 €/ je 90 Min (Gültigkeit für ein 1/4 Jahr)
20er Ticket = 230 €/ je 90 Min (Gültigkeit für ein 1/2 Jahr)
Einzelcoachings

75 €/ 60 Min (eine Person)
Duostunde 130 €/ 80 Min (zwei Personen)
Workshops

ermäßigt 40 €/ regulär 45 € à 120 Min
12 bis max. 25 Teilnehmer
Sie wollen Geschenke machen: Wieder vollkommen in die eigene Kraft kommen? Dann bestellen Sie jetzt Ihren CANTIENICA® Yoga Gutschein!

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Rückmeldung von Elisabeth B. aus Köln:
"Nach den kurzen Cantienica eindrücken ist Yoga ohne dies undenkbar für mich."

Rückmeldung von Franziska W.
"Rosa zaubert! "Ich bin kein Yoga-Typ!" dachte und sagte ich immer. Habe es dennoch ab und zu probiert...laaaangweilig! 
Heute dachte ich so im Beschäftigungsverbot als Schwangere hab ich Zeit und sowieso Lust Rosa endlich wiederzusehen. Mal gucken wie die kleine Fee das so macht:)
Schon von Beginn an lag ein Zauber in der Luft. Alles was Rosa tut komm von Herzen und geschieht in Liebe. Alles ergab auf einmal einen Sinn in der Bewegung. Wie sie es beschreibt. Endlich Yoga wo alles Hand und Fuß hat;) Alles is eins und eins sind wir, wir sind Alles... Alles ist in uns und Rosa brachte es heute in ihrer Yogastunde mit ihrer Schöpferkraft zur Entfaltung ♥ Danke ♥"

...weitere Testimonials, was die Leute so über uns sagen, klicke hier!




​Rosa Grafe
geboren 1987


2 fache Mutter
Bildende Künstlerin
Heilungskongressveranstalterin
Ashtanga- /Diplom Yoga Instruktorin
Cantienica Yoga Instruktorin
AcroYoga Teacher
Warum mache ich das? Wieso gebe ich meine Zeit hin, wieder und wieder die Yogamatte zu betreten, diese Körperarbeit an mir zu leisten und als Form der Selbsttherapie unter die Menschen zu bringen? Es ist meine Berufung, da kann ich mich nicht dagegen wehren. Und was hat mich berufen? Meine eigenen Schmerzen, die ich loswerden wollte. Die Ursache der unerträglichen Schmerzen seit meiner frühen Kindheit war eine Rotationsskoliose. Laut Orthopäden war diese Verkrümmung "angeboren" und mit dem Buckel hätte ich leben müssen. In dem Moment, als ich mit Yoga begann, habe ich den Stempel dieser Jahrzehnte langen Diagnose abgelegt. Seit mehr als 10 Jahren übe ich jeden einzelnen Tag Yoga, ohne dass mir je Mut gemacht wurde, dass davon irgendetwas besser würde. Was mich beim Yoga anzog, hatte etwas mit Spüren der eigenen Körperlichkeit in Verbindung mit meinem Atem zu tun. Damit habe ich die Verantwortung über meinen Leben, so wie ich es führen möchte, zurück gewonnen. Mein Körper war nach 3 Wochen täglicher Yogapraxis erstmalig völlig schmerzfrei. Doch hörte ich damit auf, begannen die Schmerzen erneut unerträglich zu werden. Mein Beruf als Künstlerin stand damit auf dem Spiel. Also entschied ich mich, mein Leben so auszurichten, dass ich beides, Kunst und Yoga vereine. Ohne Kunst fehlt mir alles und ohne Yoga kann ich keine Kunst machen, wegen der Schmerzen. Yoga wurde zu meinem Lebensbegleiter und führt mich bisher zuverlässig, auch wenn sich die Art der Ausführung sich von Ashtanga über Cantienica Yoga hin zu meiner ganz eigenen Bewegungsart CAYA YOGA gewandelt hat. Menschen kamen und gingen, Yoga blieb und die Selbstliebe wuchs dabei wie ein dankbarer Keim, der endlich Muttererde und Wasser gefunden hatte. Begleitet von Osteopathen wurden Buckel und Verkrümmungen der Rotationsskoliose erst einmal nicht schlimmer, nach 3 Jahren Yogapraxis war ich schon sichtlich entzerrt. In dem Jahr meiner Yogalehrerausbildung 2007 stand mir Frau Dr. Hintz zur Seite und konnte beobachten, wie sich mein Körper neu ausrichtet. Die Skoliose wurde rückläufig. Mittlerweile muss man regelrecht nach irgendwelchen Verkrümmungen suchen. Trotz dass ich weitgehend beschwerdefrei bin, habe ich manchmal Schmerzen. Diese Schmerzen kommen vom Umbau. Die Ausrichtung zu einem gesunden, glücklichen Körper geht mit einer intensiven psychischen Aufrichtung Hand in Hand. Die Begegnung mit der CANTIENICA® Methode wurde für mich der Anker zur körperlichen und geistigen Aufrichtung in jeder einzelnen Bewegung im Alltag und in meiner Yogapraxis. Seither begleite ich viele Menschen, jung und alt, die mit Yoga ihr Leben noch einmal ganz neu selbst bestimmen. Es ist großartig, gemeinsam zu wachsen und zu erwachen. Ich bin immer wieder über die Geschehnisse erstaunt und erfüllt von tiefem Dank über das Wunder, diesen Weg gefunden zu haben und so viele tolle Lehrer an meiner Seite zu wissen. Sie haben mir die stille Gewissheit geschenkt, dass vor allem das Unmögliche machbar ist. "Practice, practice and all is coming."* In Liebe, Rosa.


* Sprichwort Ashtanga Yoga